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단백질 많은 음식, 다이어트 식단 관리 건강하게 먹기 제가 이놈의 다이어트를 할 때 가장 신경 쓰는 것은 단백질 섭취입니다. 운동만 하고 단백질이 부족하면 근육도 잘 안 생기고 탄력 없는 몸이 되는 것 같아서 매일 단백질 음식을 챙겨 먹고 있습니다. 근데 생각보다 단백질이 높은 음식이 별로 없습니다. 매일 먹기에 고기는 너무 비싸고 계란과 두부만으로 연명하다 질릴때가 많습니다. 항상 단백질 함량이 높은 음식을 찾아헤메이는데 의외로 단백질 함량이 높은 음식이 있어서 공유할까 합니다. 1. 귀리 (오트밀) 정제되지 않은 곡물의 경우 단백질 함량이 높은 경우가 의외로 많습니다. 특히 귀리에 높은 단백질 함량이 들어 있는데 100g당 17g이나 된다고 합니다. 귀리 안에 식이섬유가 많은 것까지 고려하면 정말 다이어트에 적합한 식품입니다. 타임지에서 선정한 10대 .. 2023. 3. 9.
홍콩에서 마카오 가는 방법, 페리 터미널 티켓 주의할 점 홍콩에 여행을 오면 페리로 1시간 거리에 있는 마카오 여행을 놓칠 수 없습니다. 꼭 마카오에서 숙박을 하지 않더라도 당일치기로 돌아보는 것도 충분히 가능합니다. 홍콩에서 마카오로 가는 페리 터미널은 홍콩국제공항, 구룡, 홍콩 섬 이렇게 세 곳에 있으며 페리의 종류는 터보젯과 코타이젯, CKS로 운행하고 있습니다. 홍콩 국제 공항에서 마카오 가기 홍콩 공항에서 바로 연결된 스카이피어는 비행기에서 내리면 페리 터미널이 바로 연결되어 있어 이용하기 가장 편리합니다. 홍콩을 경유해서 마카오로 바로 들어갈때 이용하는 방법으로 출국 절차와 시내로 들어가는 비용, 시간을 절약할 수 있습니다. 비행기에서 내리면 입국이나 도착 표지판이 아닌 Ferry to Mainland/Macau라고 적힌 안내판을 따라갑니다. 입국 .. 2023. 3. 8.
마카오 날씨 여행, 여행하기 좋은 시기 월별 옷차림 마카오 날씨의 특징 마카오는 아열대 기후를 가지고 있어서 연중 열대 해양성 기후를 보이며 덮고 매우 습한 것이 특징입니다. 날씨가 전체적으로 몬순에 의해 크게 좌우되며 여름과 겨울의 기온차가 급격한 것도 특징입니다. 7월과 8월은 평균 30도가 넘는 기온으로 마카오가 가장 더운 달이며, 1월에서 2월은 평균 15도 정도로 가장 추운 달입니다. 꼭 가봐야 하는 마카오 최고의 맛집 베스트 4 마카오 맛집 베스트 4, 미식가들의 천국 꼭 가봐야하는 추천 음식점 마카오 그리고 음식 한국에서 3시간 30분이면 갈 수 있는 마카오는 호화로운 호텔에서 합리적인 가격으로 호캉스를 누릴 수 있으며 미식여행도 즐길 수 있어서 인기가 많습니다. 마카오가 미식 solsol.janjan167.com 마카오 여행 정보, 페리터미.. 2023. 3. 7.
라오스 비엔티안 날씨 여행, 여행하기 좋은 시기 월별 옷차림 비엔티안 날씨의 특징 라오스의 수도인 비엔티안은 메콩강을 끼고 태국과 인접한 곳에 위치해 있습니다. 연중 고온 다습한 열대몬순 기후를 가지고 있으며 일 년 내내 덥다고 보면 됩니다. 라오스의 계절은 크게 3가지로 분리 할 수 있습니다. 11월에서 2월까지는 한국의 봄가을에 해당되며 건기입니다. 비가 거의 오지 않으며 저녁에는 선선하기 때문에 라오스를 여행하기에 가장 좋은 시기라고 할 수 있습니다. 3월에서 5월까지는 여름으로 그중에서 4월이 기온이 가장 높고 무더운 날씨를 보입니다. 6월에서 10월까지는 우기로 보며 하루에도 몇시간씩 폭우가 쏟아져 여행하기 가장 어려운 시기입니다. 1월에서 2월 날씨 건기 평균 최저 기온이 17도 정도이며 평균 최고 기온이 29도 정도입니다. 일교차는 12도 정도로 매우.. 2023. 3. 3.
홍콩 여행 준비 옥토퍼스 카드 구입 및 사용법, 그 외 교통 패스 여행자도 쉽게 이용할 수 있도록 대중교통이 잘 발달되어 있는 홍콩에서 사용이 편리한 교통카드 3가지를 소개해볼까 합니다. 1. 만능 아이템, 옥토퍼스카드 홍콩 여행의 필수 아이템이라고 할 수 있는 옥토퍼스 카드는 여행자들 사이에서는 만능 카드라고 불립니다. 공항철도는 물론 MRT와 트램, 피크트램, 스타페리까지 다양한 대중교통을 이용할 수 있으며 시간이 절약되고 잔돈이 남지 않는 것이 장점입니다. 대중교통은 물론 공항철도와 음식점과 편의점, 스타벅스와 맥도널드, 주차요금까지 다양한 곳에서 이용이 가능합니다. 구매처는 모든 공항의 티켓 매표소나 모든 MRT 역에서 구매가 가능합니다. 옥토퍼스 카드 구매가격은 홍콩달러로 HK$150이며 보증금 HK$50가 포함 된 금액입니다. 최대 HK$1,000까지 충전이.. 2023. 2. 28.
핀란드 헬싱키 여행 코스, 추천 명소 가볼 만한 곳 베스트 6 헬싱키는 세계적으로 유명한 디자인과 건축물이 있으며 바다를 바라보고 즐길 수 있는 멋진 경관을 가진 도시로 많은 여행자들의 사랑을 받고 있습니다. 걸어서 돌아볼 수 있을 만큼 도시 규모가 작고 볼거리가 모여 있어서 여행이 전혀 어렵지 않습니다. 스탑오버로도 충분히 돌아볼 수 있는 명소들을 소개할까 합니다. 1. 붉은 벽돌이 인상적인 우스펜스키 성당 우스펜스키 성당은 러시아 건축가에 의해 1869년에 지어진 스칸디나비아반도에서 규모가 가장 큰 교회입니다. 비잔틴 슬라브양식의 빨간 벽돌 외관과 양파 모양의 돔 지붕이 특징입니다. 내부에는 그리스도와 12 사도가 그려져 있습니다. 언덕 위에 자리해 헬싱키 대성당과 마켓 광장 일대가 시원하게 내려다 보이는 전망 좋은 곳에 위치해 있습니다. 성당 뒤편에는 토베 얀.. 2023. 2. 27.
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