로즈힙 퓨레 효능 다이어트 효과 먹는 방법 부작용 영양소

로즈힙 알아보기

요즘 염증 제거와 다이어트에 효과가 많다고 소문이 자자한 로즈힙에 대해서 알아보려고 합니다.

 

로즈힙은 장미꽃이 피고 졌을 때 만들어지는 붉은색의 열매입니다.

 

꼭 다이어트가 아니어도 로즈힙 자체가 가진 영양소가 너무 풍부해서 유럽의 여러 나라에서는 오래전부터 이 열매를 다양한 형태로 섭취하였습니다.

 

그중에서 로즈힙 퓨레는 이 열매를 통째로 갈아서 만든 주스입니다.

 

로즈힙 차는 이 열마를 통째로 말려서 뜨거운 물에 우려 마시도록 만들어진 것이며 로즈힙 분말은 이 열매를 갈아서 만든 것입니다. 

 

맛은 풋사과 맛과 비슷하며 특별한 맛이 없기 때문에 주로 샐러드나 요거트 등 다른 음식과 곁들여 먹습니다.

 

 

 

• 로즈힙 영양소
• 로즈힙 효능
• 로즈힙 부작용 및 주의사항
• 로즈힙 먹는 방법

 

 

 

로즈힙 영양소

 

1. 비타민C 함량은 레몬의 20~40배나 되기 때문에 대량으로 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 

 

2. 베타카로틴 함량은 토마토의 2배나 많습니다.

 

3. 비타민C의 흡수를 높여주는 플라보노이드와 노화 방지에 좋은 비타민E도 함유되오 있습니다.

 

4. 칼슘은 우유의 9배나 많으며 철분은 시금치의 2배나 들어 있습니다.

 

5. 여성호르몬 균형 유지에 도움을 주는 티릴로사이드라는 폴리페놀이 들어있으며 이 성분은 내장 지방 감소에 효과가 있습니다. 

 

6. 중성지방을 감소시키는 리코펜과 장건강에 도움을 주는 펙틴도 함유되어 있습니다. 

 

 

 

로즈힙 효능

1. 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염 등 관절 건강을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

2. 항염 작용이 뛰어나서 장염이나 위궤양 등 염증성 질환에 효과가 있습니다.

 

3. 주름개선과 피부 재생, 콜라겐의 합성을 촉진하는 강력한 항산화 효과가 있습니다.

 

4. 티리로사이드  성분이 지방을 분해하여 다이어트에 효과가 있습니다.

 

5. 장 건강에 도움을 주기 때문에 변비나 설사를 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

6. 철분이 풍부하여 빈혈을 개선합니다. 

 

7. 칼슘 성분이 많아서 뼈 건강에 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

 

 

로즈힙 부작용 및 주의사항

1. 과도하게 복용할 경우에는 두통과 현기능, 설사와 위경련, 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

2. 특히 모유 수유 중이거나 산모는 정확한 연구자료가 없으므로 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다. 

 

3. 다른 질환으로 복용중이라면 이 또한 전문의와 상담 후 복용하셔야 합니다. 

 

 

 

로즈힙 먹는 방법

1. 퓨레로 나온 경우

쥬스 보다는 걸쭉한 상태이기 때문에 마시기는 어렵고 수저로 떠서 먹을 수는 있습니다. 하지만 가장 선호하는 방법은 샐러드나 연어구이, 요거트와 같은 음식에 뿌려 먹는 것이 좋습니다. 

 

2. 로즈힙 차로 말려서 나온 경우

가장 먹기 편리합니다.  뜨거운 물에 우려서 차처럼 마시면 됩니다. 로즈힙만 우리면 맛과 색이 별로이기 때문에 히비스커스와 섞어서 우리면 맛과 색감이 아주 좋습니다. 

 

3. 분말로 나온 경우

물에 타서 차처럼 마실수도 있고 다른 건강주스와 함께 마실수도 있으며 요거트나 샐러드에 뿌려서 먹을  수도 있습니다. 

 

 

 

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