대마종자유 효능 부작용, 오일 캡슐 권장량 먹는 방법 오메가3 다이어트

대자종자유란

대마의 씨앗 속에는 오메가 3와 오메가 6, 감마리놀렌산과 아르기닌, 마그네슘 등 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다.

 

바로 이 영양소를 응축하여 얻기 위해 마리화나 성분이 있는 대마종자의 껍질은 벗겨내고 추출한 기름이 바로 대종자유입니다.

 

가끔 위험한 식품이 아닌가 하시는 분들이 있는데 환각성분이 껍질에 있기 때문에 껍질을 제거하고 추출한 대마종자유는 안전하답니다. 

 

세계 6대 수퍼푸드로 선정될 만큼 꼭 먹어야 하는 건강한 식품이며 기름기 많은 음식을 대량으로 섭취하는 현대인들에게 꼭 필요한 식품 중 하나입니다. 

 

 

 

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대마종자유 효능 6가지

1. 근육 생성

대마종자유를 만드는 대마의 씻앗에는 필수 아미노산이 모두 포함되어 있습니다. 대마종자 100g 속에는 식물성 단백질이 31.6g이나 포함되어 있으며 이것은 소고기의 안심(26.5g) 보다 높은 함량입니다. 

 

한마디로 대마의 씨앗은 동물성 단백질을 대체할 수 있을 만큼 고단백질의 식품으로 근육을 생성하는데 도움을 줍니다. 

 

 

2. 심장과 혈관 건강

대마종자유에는 심장박동을 개선시켜주는 마그네슘 함량이 높으며 혈압에 좋은 리놀렌산이 포함되어 있어서 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 도움을 줍니다. 

 

또한 대마씨에는 오메가 3와 오메가 6의 비율이 가장 이상적인 3:1로 배합되어 있어서 혈관을 정화하고 심장 건강에 도움을 줍니다.

 

 

3. 항염 작용

대마종자유에 들어있는 오메가 6에는 함염 효과가 있는 GLA라는 성분이 함유되어 있습니다. GLA를 꾸준히 복용하면 관절염과 같은 통증이 줄어든다는 보고가 있습니다. 

 

또한 대마씨에 풍부하게 함유된 오메가 3와 감마리놀렌산 성분 역시 염증 반응을 억제해 줍니다. 

 

 

 

 

 

4. 암 예방

대마종자유에는 유방암과 피부암, 폐암 등의 암세포를 효과적으로 사멸시키는데 도움을 주는 카나비노이드라라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다.

 

원래는 인체에서 자체적으로 생성되는 물질이지만 노화와 같은 이유로 충분히 생성하지 못한 경우 치매나 암 같은 질병에 노출되므로 따로 섭취를 하는 것이 도움이 됩니다. 

 

 

5. 다이어트

대마종자유속에는 식물성 단백질과 식이섬유가 모두 풍부하게 함유되어 포만감을 주어 체중감량에 도움을 줍니다. 

 

기름이나 칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부하여 에너지는 충전해 주며 영양소를 골고루 섬취하며 다이어트를 할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

6. 노화방지

필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 노화를 방지하고 젊음을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

필수 아미노산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품을 통해서 섭취해야 합니다.

 

대마종자유는 필수 아미노산 중에서도 아르기닌의 함량이 높은 식품으로 피부는 물론 몸의 노화를 방지하고 늦춰줍니다.

 

 

 

 

대마종자유 하루 섭취량

대마종자유의 권장 섭취량은 하루에 1000mg~3000mg이며 알약의 개수로는 제품에 따라 다르기 때문에 확인 후 섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

대마종자유의 부작용

가장 일반적인 부작용은 대마종자유는 불포화지방산이 많이 함유된 식품으로 소화기가 약한 사람이 과다하게 섭취하면 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

 

두 번째는 혈압은 낮출 수 있어서 저혈압 환자나 임산부, 수유부는 섭취를 권장하지 않습니다. 

 

지혈이 안될 수 있으므로 수술을 앞둔 환자는 전문의와 상의 후 복용해야 하는 것이 좋습니다.

 

드문 경우이지만 알레르기 체질의 경우 과민반응을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

 

 

 

대마종자유 먹는 방법

1. 오일 형태로 섭취하기

보통 올리브유나 포도씨유처럼 영양소가 파괴되지 않게 냉압착한 신선한 오일 그대로 먹는 방법이 있습니다. 

 

오일만을 그대로 먹는 경우에는 하루에 3 티스푼 정도가 적당합니다. 

 

만약 오일을 그대로 먹기가 조금 힘들다면 샐러드에 드레싱으로 뿌려서 먹거나 나물 무침등에 활용하여 먹을 수 있습니다. 

 

 

2. 알약으로 섭취하기

오일 형태로 먹는 것이 힘들다면 캡슐 알약으로 하루 권장량에 맞춰서 섭취하면 간편합니다. 

 

 

 

 

 

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