반응형 렌틸콩단백질1 단백질 많은 음식, 다이어트 식단 관리 건강하게 먹기 제가 이놈의 다이어트를 할 때 가장 신경 쓰는 것은 단백질 섭취입니다. 운동만 하고 단백질이 부족하면 근육도 잘 안 생기고 탄력 없는 몸이 되는 것 같아서 매일 단백질 음식을 챙겨 먹고 있습니다. 근데 생각보다 단백질이 높은 음식이 별로 없습니다. 매일 먹기에 고기는 너무 비싸고 계란과 두부만으로 연명하다 질릴때가 많습니다. 항상 단백질 함량이 높은 음식을 찾아헤메이는데 의외로 단백질 함량이 높은 음식이 있어서 공유할까 합니다. 1. 귀리 (오트밀) 정제되지 않은 곡물의 경우 단백질 함량이 높은 경우가 의외로 많습니다. 특히 귀리에 높은 단백질 함량이 들어 있는데 100g당 17g이나 된다고 합니다. 귀리 안에 식이섬유가 많은 것까지 고려하면 정말 다이어트에 적합한 식품입니다. 타임지에서 선정한 10대 .. 2023. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
